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JOSIANA DUTRA Psicóloga Clínica · CRP 04/28444

Vem comigo desvendar e redescobrir os caminhos para uma vida mais saudável e plena.

Josiana Dutra, psicóloga clínica

Atendimento online. Residentes no país e no exterior.

Vamos conversar!

Perfil

Sou Josiana Dutra, psicóloga graduada e pós-graduada em saúde mental.

Em minha jornada acadêmica iniciada 2003, descobri e me encantei pela incrível possibilidade que temos, por meio da Psicologia, de acessar e impactar positivamente a vida de tantas pessoas.

Cada pessoa traz consigo histórias únicas, desafios e sonhos, e minha missão é ser uma aliada nessa jornada. Ao longo da minha carreira, tenho testemunhado transformações poderosas e duradouras, e é isso que me motiva a continuar neste caminho. Estou aqui para oferecer meu conhecimento e experiência, guiando-o(a) na busca por uma vida mais plena e satisfatória. Juntos, podemos explorar o potencial transformador da mente e construir um caminho rumo ao seu bem-estar emocional.

A psicoterapia

Será que a psicoterapia é para mim?

Você tem dificuldade intensa e persistente em entender e lidar com suas emoções?

Se ocupa excessivamente com pensamentos e crenças que lhe causam sofrimento e limitam sua vida?

Abordagens

Como te Ajudo

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem psicoterapêutica que se concentra nas relações entre pensamentos, emoções e comportamentos. Ela é amplamente utilizada no tratamento de uma variedade de problemas psicológicos, como ansiedade, depressão, transtornos alimentares, fobias, transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) e muitos outros. A TCC foi desenvolvida por Aaron T. Beck na década de 1960 e desde então se tornou uma das abordagens terapêuticas mais estudadas e eficazes. A terapia é estruturada e focada no presente, buscando identificar e modificar padrões de pensamento disfuncionais e comportamentos problemáticos que contribuem para os problemas emocionais.

A TCC é conhecida por ser uma abordagem orientada para objetivos, focada em soluções e baseada em evidências, o que significa que suas técnicas e métodos são apoiados por pesquisas científicas.

Mindfulness, ou atenção plena, refere-se a um estado mental de estar consciente do momento presente, sem julgamento. Envolve a prática de direcionar deliberadamente a atenção para a experiência atual, sem se deixar levar por distrações ou preocupações passadas ou futuras. A prática de Mindfulness tem raízes em tradições contemplativas, como o budismo, mas não é uma religião. A prática foi adotada e adaptada em contextos atuais, incluindo a psicologia e a medicina.

Pode ser realizado através de meditações formais ou pela incorporação de uma mentalidade consciente nas atividades diárias. É uma abordagem que muitas pessoas acham benéfica para melhorar seu bem-estar mental e emocional.

Também conhecida como Terapia do Esquema Cognitivo, é uma abordagem psicoterapêutica desenvolvida por Jeffrey E. Young e projetada para tratar transtornos psicológicos crônicos e profundos, especialmente aqueles que têm raízes na infância.

Uma vez que os esquemas são estruturas cognitivas profundamente enraizadas, que representam crenças centrais sobre si mesmo e sobre os outros, desenvolvidas a partir de experiências precoces na vida. Essas crenças são duradouras e influenciam a forma como uma pessoa interpreta os acontecimentos e interage com o mundo.

O foco na compreensão e modificação dos esquemas disfuncionais pode ajudar os indivíduos a desenvolverem uma percepção mais saudável de si mesmos e a melhorar seus relacionamentos interpessoais. Como em qualquer abordagem terapêutica, a eficácia pode variar de pessoa para pessoa, e a escolha da terapia deve ser feita com base nas necessidades individuais.

A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) é uma abordagem psicoterapêutica que combina elementos da terapia comportamental, cognitiva e orientações contextualistas mais atuais.

  • Aceitação: a ACT encoraja os indivíduos a aceitarem plenamente suas experiências internas, incluindo pensamentos, emoções e sensações físicas, em vez de lutar contra elas. A aceitação não significa resignação, mas sim reconhecer e permitir que essas experiências existam sem julgamento.
  • Compromisso com valores: a terapia destaca a importância de identificar e agir de acordo com os valores pessoais. Os valores representam o que é mais significativo e importante para o indivíduo, e a ação comprometida visa alinhar o comportamento com esses valores.

A ACT tem sido aplicada eficazmente em uma variedade de contextos, incluindo o tratamento da ansiedade, depressão, transtornos alimentares, vícios, estresse ocupacional e muito mais. A abordagem é reconhecida por sua ênfase na flexibilidade psicológica e na promoção de uma vida rica e significativa, mesmo diante de desafios.

A Psicologia Baseada em Evidências refere-se à prática de utilizar as melhores evidências científicas disponíveis para informar a tomada de decisões e o desenvolvimento de intervenções na área da psicologia. O objetivo é aplicar métodos e técnicas que tenham sido submetidos a pesquisas rigorosas e cuja eficácia tenha sido demonstrada. É amplamente defendida como uma estratégia que melhora a qualidade do atendimento, aumenta a eficácia das intervenções e promove uma prática mais ética e responsável.

Fale comigo!

Josiana Dutra lendo um livro
A leitura e a escuta atenta como ponto de partida de toda mudança.
Josiana Dutra em atendimento online, ao computador
O consultório cabe onde houver silêncio e uma boa conexão.

Online

Atendimento Online

  • Elimina necessidade de deslocamentos, com isso há economia de tempo e recursos.
  • Possibilita maior flexibilização de horários e adequação à sua rotina.
  • Necessita apenas de uma conexão de internet de qualidade e um espaço que garanta a confidencialidade e sigilo das informações.
  • Sessões com duração de 50 minutos a 1 hora.
  • Realizada através de uma plataforma segura, autorizada e reconhecida pelo Conselho Federal de Psicologia.

O atendimento online tem se mostrado tão eficaz quanto o presencial e é regulamentada pela Resolução CFP nº 011/2018 e Resolução CFP nº 004/2020.

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Depoimentos

O que dizem sobre meu trabalho?

Levei meu filho até a Dany pois ele sentia muito medo de tudo. Em poucas sessões percebi que meu filho já estava bem melhor e lidando bem com os medos. Recomendo esta profissional a todos.

Leonardo Castro

A Dany é uma profissional incrível. Vejo nitidamente evolução em mim em casa sessão que temos. Muito obrigada por me ajudar tanto.

Mayara Oliveira

Antes de conhecer a Dany, eu tinha muito preconceito em buscar ajuda se um Psicólogo. Mas a Dany me fez enxergar isso tudo com muita clareza. Ela me ajudou muito em um dos piores momentos da minha vida. Serei eternamente grata.

Ana Cavalcante

Dúvidas

Dúvidas Frequentes

Os benefícios da psicoterapia são amplos e podem variar dependendo das necessidades individuais do paciente, mas geralmente incluem:

  1. Mudança de Padrões de Pensamento Negativos: a psicoterapia auxilia a identificar e desafiar padrões de pensamento negativos ou distorcidos, promovendo uma visão mais realista e equilibrada das situações. Desenvolvimento de Habilidades de Enfrentamento:
  2. Desenvolvimento de Habilidades de Enfrentamento: os clientes aprendem estratégias práticas para lidar com o estresse, a ansiedade e outras dificuldades emocionais. Isso inclui o desenvolvimento de habilidades de enfrentamento eficazes.
  3. Foco no Presente: a psicoterapia baseada na Terapia Cognitivo Comportamental e demais terapias contextuais enfatiza o entendimento e a mudança de pensamentos e comportamentos no presente, concentrando-se menos nas origens passadas dos problemas.
  4. Aprendizado de Habilidades de Resolução de Problemas: os clientes desenvolvem habilidades para identificar e resolver problemas de maneira eficaz, promovendo a autonomia e a capacidade de enfrentar desafios.
  5. Promoção de Mudanças Comportamentais Positivas: a psicoterapia visa alterar comportamentos indesejados, substituindo-os por ações mais saudáveis e adaptativas.
  6. Redução de Sintomas: pode levar à redução significativa dos sintomas de transtornos como ansiedade, depressão, transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) e outros.
  7. Melhoria nas Relações Interpessoais: a psicoterapia aborda também padrões de comportamento que podem impactar negativamente relacionamentos, promovendo uma comunicação mais saudável e eficaz.
  8. Estabelecimento de Metas Realistas: ajuda os pacientes no estabelecimento de metas realistas e alcançáveis, incentivando o desenvolvimento de um senso de realização e autoeficácia.
  9. Aumento da Consciência Emocional: facilita a compreensão e a regulação das próprias emoções, permitindo uma experiência emocional mais equilibrada.
  10. Melhoria da Qualidade de Vida: a psicoterapia pode contribuir para uma melhoria geral na qualidade de vida, promovendo o bem-estar emocional e o funcionamento psicossocial.

A psicoterapia online é uma modalidade de tratamento psicológico que utiliza a tecnologia para realizar sessões à distância. Permite que as pessoas recebam suporte emocional e tratamento psicológico sem a necessidade de encontros presenciais. Aqui estão algumas informações sobre como funciona a psicoterapia online:

Plataformas Online:

As sessões de psicoterapia online geralmente são conduzidas por meio de plataformas seguras específicas de vídeo, áudio ou chat. Ferramentas de videoconferência, como Zoom, Google Meet ou plataformas dedicadas para a área de saúde mental, são comumente utilizadas.

Avaliação Inicial:

Antes de iniciar a psicoterapia online, é comum realizar uma avaliação inicial. Isso pode envolver uma conversa inicial por telefone ou videoconferência para expor dúvidas, preocupações, histórico e objetivos terapêuticos.

Agendamento das Sessões:

Assim como na psicoterapia presencial, as sessões online são agendadas previamente. Paciente e profissional definem horários que sejam convenientes para ambos.

Confidencialidade e Privacidade:

É crucial a garantia de um ambiente seguro e privado para as sessões online. Tanto o paciente quanto o profissional devem estar em locais onde possam falar abertamente sem interrupções e garantindo a confidencialidade das informações.

Tecnologia Necessária:

Para a realização de sessões online, é necessário ter acesso a um dispositivo com câmera, microfone e uma conexão estável de internet.

Flexibilidade Geográfica:

A psicoterapia online oferece a flexibilidade de acessar profissionais de saúde mental que podem estar em diferentes localidades, eliminando as barreiras geográficas para encontrar um profissional adequado ao seu caso e ao qual se identifique.

Pagamento e Seguro:

Os detalhes sobre pagamento e seguro devem ser discutidos previamente. Algumas seguradoras podem cobrir a psicoterapia online, e o pagamento é realizado por meios eletrônicos.

Eficácia Comprovada:

Pesquisas têm indicado que a psicoterapia online pode ser tão eficaz quanto a modalidade presencial, especialmente para problemas e transtornos que tem base a ansiedade, depressão e estresse.

Acompanhamento e Avaliação Contínua:

O progresso do paciente é monitorado ao longo das sessões online, e ajustes podem ser feitos conforme necessário. A avaliação contínua é uma parte essencial do processo terapêutico.

A duração de uma sessão de psicoterapia baseada pode variar, mas geralmente, as sessões padrão têm uma duração de aproximadamente 50 minutos a 1 hora. Essa duração é uma prática comum na maioria dos contextos terapêuticos.

O valor das sessões de psicoterapia variam de acordo com cada profissional, segundo sua expertise (habilidades, experiência e formação) e podem também seguir a Tabela de Honorários sob orientação do CFP – Conselho Federal de Psicologia. Por norma do CFP, os profissionais estão vedados quanto à divulgação de valores em larga escala. O valor de uma sessão deve ser informado e discutido com o próprio profissional, clínica e/ou responsável por ele atribuído.

A duração da psicoterapia pode variar significativamente de uma pessoa para outra e depende de diversos fatores, como a natureza do problema, a gravidade dos sintomas, os objetivos terapêuticos e a abordagem terapêutica utilizada. Não há uma resposta única para a pergunta sobre quanto tempo é necessário fazer psicoterapia, pois cada caso é único.

É comum que a psicoterapia tenha diferentes fases, com uma intensidade maior no início e sessões menos frequentes à medida que o cliente progride. Algumas formas de terapia, como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), são conhecidas por serem mais breves e focadas em metas específicas, enquanto outras, como a psicanálise, podem ser mais prolongadas.

Em última análise, a decisão de continuar ou encerrar a terapia é uma escolha colaborativa entre o cliente e o terapeuta, levando em consideração os progressos alcançados, os objetivos atingidos e a satisfação do cliente com o processo terapêutico.

O Psicólogo é um profissional com formação acadêmica em Psicologia, e muitos possuem formações e/ou especializações na área.

Podem oferecer serviços de avaliação psicológica, diagnóstico, aconselhamento e psicoterapia. E exercer a profissão em diversos contextos, incluindo clínicas, hospitais, escolas, empresas, área jurídica e instituições diversas.

Terapeuta é um termo mais amplo e genérico que pode ser usado para descrever qualquer profissional da saúde que forneça algum tipo de terapia. A expressão terapia pode ser usada para mais de uma área como acupuntura, fisioterapia, massoterapia, homeopatia, entre outras.

O Psiquiatra é o profissional que cursou residência em Psiquiatria e possui um diploma acadêmico de Medicina. Ao contrário de psicólogos e terapeutas, os psiquiatras são autorizados pelos órgãos que regem a profissão a realizar a prescrição de medicamentos.

Minha prática clínica é voltada para o atendimento de adultos, à partir dos 21 anos de idade. Quando requisitada para o público infanto juvenil realizo encaminhamento para profissionais competentes e de minha total confiança.

O atendimento é particular ou por reembolso. Ou seja, para planos de saúde que aceitem reembolso via prestação de recibo. Nessa modalidade, o paciente paga as sessões, um recibo é emitido e este deve ser enviado ao convênio que fará o reembolso do valor de acordo com suas próprias regras pré estabelecidas.

Ficou com dúvidas, me chame!